Din Kropps Golfpotential — Identifiera Begränsningar och Bygg Styrka
Dina golfswing är begränsad. Inte av otur — utan av din kropp.
Kan du inte roterar din bål? Du kommer inte att klara early extension. Du kan inte hålla en neutral ryggrad? Du kommer att revers spine. Du saknar höftexkorsion? Dina ben kommer inte att driva rotation.
TPI Screening är en biomechanisk test som identifierar exakt vilka fysiska begränsningar som gör ditt swing ineffektivt — och sedan bygger ett träningsprogram för att fixar dem.
TPI (Titleist Performance Institute) är världens ledande golf-prestanda-organisation. Grundad 2003, TPI har analyserad över 100 000 golfare — från PGA-stjärnor till hobbyister.
Genom denna forskning utvecklade TPI den första biomechaniska kartläggningen av en effektiv golfswing. Resultatet: The TPI Movement Model — exakt vad en frisk kropp kan göra.
TPI har dokumenterat att 99% av golfares biomechaniska problem kan förebyggas eller åtgärdas genom målriktad fysisk träning. Endast 1% är genetiska eller kroniska.
WAUW Performance Lab använder TPI Level 1 och Level 2 certifiering för att screena golfare — och sedan koppla resultaten till din swing-mekanik och dina resultat.
TPI Level 1 testar 16 olika fysiska egenskaper. Varje test tar 2–3 minuter och mäter något specifikt.
Kan du föra dina tår mot dina skenbenet? Detta begränsar din fotplacement i adressen.
Kan du spena dina tår? Viktigt för footwork i backswing och downswing.
Kan du roterar din höft inåt? Kritiskt för bakre rotations-sekvens.
Kan du roterar din höft utåt? Viktigt för setup och downswing-drivning.
Kan du stå på ett ben och hålla höftöppen stabil? Test för gluteal styrka.
Kan du lyfta ditt ben baklänges? Viktigt för backswing-längd och höftposition.
Kan du böja din ryggrad bakåt? Begränsning här = tidig extension eller svag positur.
Kan du böja din ryggrad framåt? Testerar flexibilitet i nedre ryggen.
Kan du roterar dina övre rygg? Detta är KRITISKT — många golfare kan inte göra detta.
Kan du få din arm bakom dig? Begränsning här = begynnande axelskada eller högt swing-plan.
Kan du föra din arm framför ditt öra? Testerar skulderflexibilitet.
Kan du hålla balans på ett ben? Testerar neurologisk kontroll och stabilitet.
Kan du hoppa jämnt på båda benen? Asymmetri här kan peka på skador eller svaghet.
Kan du hålla en planka stabil? Testerar core-styrka och uthållighet.
Kan du höja dina höfter från marken? Testerar gluteal och hamstring-aktivering.
Kan du hålla din ryggrad neutral medan du roterar? Testerar rotatisk core-styrka.
Varje test får ett värde: Pass (du klarar det) eller Fail (begränsning identifierad). Vi fokuserar på Fails — dessa är dina targets för träning.
TPI har dokumenterat 15 swing-mekaniska fel som nästan alltid är resultatet av fysiska begränsningar. Om du fixar kroppen, fixar du swingen.
Du sträcker dina ben för tidigt i downswing. Dit resultat: upplyft, hook, eller dålig kontakt.
Fysisk orsak: Du kan inte roterar dina höfter tillräckligt. Du "sträcker dig bort från" problemet.
Träning: Hip internal rotation + thoracic rotation + core stability = ömsesidig höftrotation. 3 veckor senare: problemet är borta.
Din höger axel är för långt framåt i backswing — du luta bort från målet.
Fysisk orsak: Du kan inte roterar din ryggrad (thoracic rotation). Du skjuter din axel framåt istället.
Träning: Thoracic rotation + höftförlängning. Du behöver rörelsefriheten för att vända korrekt.
Din övre kropp rör sig till höger i backswing istället för att rotera.
Fysisk orsak: Du saknar höftstabilitet och kan inte "hålla" din höft stabil medan du roterar din bål.
Träning: Single leg stance + hip abduction + rotary stability.
"Det finns ingen sådan sak som 'bara en dålig vana'. Din kropp gör det den kan. Fixar du rörelsefriheten, kommer tekniken att förbättras automatiskt."
En coachad testning av alla 16 fysiska egenskaper. Du får resultat på plats och en skriftlig rapport dagen efter.
Level 1 + tilläggsanalys:
Du får:
TPI Level 1: 1195 kr (45 minuter)
TPI Level 2: 1795 kr (75 minuter + träningsplan)
De flesta golfundervisningar fokuserar på teknik — "håll dina armar rakt", "roterar din höfter snabbare", osv.
Men om din kropp inte kan göra dessa saker är den endast en frustrerande öva.
TPI:s anledning är enkel:
Om du kan roteras, lägg till timing. Om du kan inte roteras, ingen mängd coaching kommer att få det att hända.
Det är varför vi gör TPI Screening innan vi gör teknik-arbete. Vi bygger från marken upp.
TPI Screening visar dina fysiska begränsningar. Men för en komplett prestandatransformation, kombinera det med:
The Blueprint integrerar allt detta. Det är en 9-stationskompletts prestandöverenskommelse.
~70% av golfare som gör screening visar begränsad thoracic rotation. Det är den #1 orsaken till tidig extension och reversad rygg.
En höft är ofta betydligt mer begränsad än den andra. Dit resultat: ojämn lastfördelning, torsionsstress, och sway.
Många golfare kan inte få sin vänstra ankel dorsiflexion — de kan inte föra sina tår mot skenbenet. Dit resultat: felaktig footwork under backswing.
Älskade (ofta från tidigare skador) minskar shoulder external rotation. Dit resultat: begränsad club lift och potentiell impingement.
Du kan inte hålla en stabil core under svinging. Dit resultat: energy leak och inconsistent ballstriking.
Du gör screening och läser resultat. Du ser exakt var du är begränsad.
Du börjar öva. Redan efter 2 veckor av daglig träning märker du skillnad. Din rörlighet ökar, din balans förbättras.
Din nyligen funna rörlighet är inte automatisk i swingen. Du behöver kunskap att integrera det. Det tar 4–6 veckor av mindful öva.
Din förminskade rörlighet är nu naturlig. Din swing är automatisk. Resultaten är synliga: längre drives, bättre kontakt, lägre handicap.
Du byter till en underhålls-träningsplan. Re-screen var 3 månad för att identifiera nya begränsningar.
Ja, TPI är specifik för golf. Men rörlighet och styrka som du bygger är överförbar — bättre rörlighet hjälper din allmänna hälsa.
Kanske. En screening kan avslöja att din nuvarande träning inte adresserar din specifika begränsningar. Vi fokuserar på golf-specifik rörlighet och styrka.
Ja. Vi rekommenderar re-screening efter 6–8 veckor av träning för att visa framsteg — och identifiera nya begränsningar.
Ja — men vi modifierar testen. Berätta för oss om dina skador under bokningen, så anpassar vi accordingly.
Fysioterapi behandlar skador eller smärta. TPI Screening är proaktiv — det identifierar begränsningar innan de blir skador. Det är "injury prevention + performance" tillsammans.
Boka din TPI Screening idag och få en detaljerad rapport över dina fysiska begränsningar — och en personlig träningsplan för att adressera dem.
Boka TPI ScreeningDu kan inte slå längre än din kropp tillåter. Du kan inte roteras snabbare än din rörlighet tillåter. Du kan inte slå konsekvent om din styrka är asymmetrisk.
TPI Screening avslöjar exakt vad som begränsar dig — och sedan bygger vi en plan för att åtgärda det.
WAUW Performance Lab är Nordens prestanda-lab för golf. Vi använder TPI, Smart2Move, Sportsbox och TrackMan för att ge dig en 360-grad prestandaprofil — och en plan för transformation.